穂の国・豊橋ハーフマラソンに、申込をしました。３回目の申込になります。過去２回、なんとか完走しています。
過去２回のタイムは２時間３０分くらい。完走することが目的で走ってきましたので、２時間を切るタイムは出せていません。次回は、２時間１５分以内に完走することを目標にしたいと思っています。そのためには筋肉をすこしつけておく必要があるので、ジョギング+軽い筋トレをはじめました。腕立て３０回、腹筋３０回。これを早朝ジョギングが終わったあとに、かーるくやります。余裕があれば、５０回。
ハーフを走るために、手に取った書籍があります。
この本、すごく参考になりました。朝のランニングは、体を目覚めさせること、というんですね。たいていの人は、体が目覚めていない時点で、一生懸命はしるので体を痛めてしまう。はしりはじめの３０分くらいはものすごくゆっくり走って、体を暖める。暖まったあとに、すこし走るくらいでちょうど良い。このことを意識するようになって、走ることがラクになりました。適当に走っていても、ランニング能力は高まっているし、全身の健康状態も上がっている、とわかりましたので。
最近、走ることを怠っていたので、改めて、走り始めてます。
