体をリフレッシュするために 1day

sleep time   7hours

lunch  玄米とカレー。冷凍餃子。

gim  ジムで1時間ほどウォーキング、ストレッチ。
diner  野菜サラダ。熱い麦茶。フルーツ。

アルコールは摂取しない

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