酷暑が続いている。異常気象だ、と説明するのが不要。それくらい異常気象が常態化している。
この１ヶ月ほど、体調が良くない。
簡単に疲れがとれなくなっている。
こういうときは、基本に忠実に、食事、睡眠、休憩を見直すべき。
そうわかっているけれども、それを意識して実行するまで、身体が重い。
ちょっとだけ実行、という方法でしのぐことにした。
ビールをやめて、野菜ジュースを飲む。
熱いから動かないではなくて、ちょっと散歩する。
気分転換にシャワーを浴びる。
食事は、野菜中心で、米を食べる。
仕事中は、塩飴と水分を補給する。
だるいときは、コンビニで購入できるビタミン剤をちょっと飲む。
これらのことを、メモ帳に手書きで書いて、実行したら赤ボールペンで線を引く。
こういうこまかい行動と、行動記録をとるのは、かなりできる方だと思う。
それなりに効果がでてきて、倦怠感が軽くなった。
空腹を感じてから食事をとる。
決まった時間に水分補給をすることで、脱力感が軽くなった。
９月には１０㎞ランニングをする予定なので、それまでには体調を整えていくつもりだ。
