雨の日が増えてきて、ジョギングをする回数が減ってきました。そこで自室でのトレーニングを強化することにしました。
いま、取り組んでいる筋トレ・ストレッチのメニューです。
１ 四股踏み １００回
２ 腕立て伏せ（プッシュアップバー使用） ５０回
３ 腹筋ローラー ２０回
４ 握力 ３０Kg 左右 各２０回
５ 舟漕ぎ ５０回
起床して、お茶を飲んだあとに、１５分程度、このメニューをこなしてから朝食。
これをルーティンにしていこう、と思ってます。
2026/09/15追記
自室で軽めの筋トレをはじめて１週間。YouTubeでトレーニング方法を学習しながらやっている。適切な方法で筋トレすると、すぐに効果がでてきた。高校時代に、柔道と空手の鍛錬で、かんたんな筋トレをしてきた。そのときの、筋肉の動きが、ゆっくり復活している、という手応えがある。筋トレ、おもしろい。
