健康維持のために、いま実践していることをまとめてみました。 睡眠 早寝早起き。 朝４時には目覚めている。 最低６時間は睡眠する食事 玄米をまとめて購入 25kg。 1日３食のうち、２食は玄米を食べるようにしている。 コンビニ弁当は避ける。 水分は麦茶を…