勤務先の健康診断が終わった。
健康のために、この１年ほどやってきたことを記録しておきたい。
①毎日 ジョギング
４０分から５０分程度のジョギング。場所は鴨川の河川敷。
②ジョギングのついでに自重筋トレ
ジョギングのついでに、腕立て伏せ、スクワットなど自重筋トレ。
鴨川に架かる橋の下に、トレーニングスペースにもってこいの、コンクリート床があるので、そこで。
作業用手袋をつけて。
③ジョギングのついでに縄跳び
ものすごく緩いジョギングをしているので、足腰を鍛えるために、縄跳び。
３０回を１セットとして、１０セット程度。
④１日２食
朝はトーストとホットコーヒー。
ランチ 栄養バランスが整った仕出し弁当。
夕食 野菜と肉がはいっているメニューで外食
⑤アルコールはちょっとだけ
缶ビールを少々。
⑥コーヒーはブラック
⑦水分補給
麦茶、野菜ジュース。
⑧睡眠時間
６－７時間
食事、睡眠、運動。
この３つがうまくバランスがとれていれば、それなりに健康が維持できるはず。
わたしは健康のためになんでもやる、という人間ではない。
それなりにテキトーにやっていれば、健康が維持できるはず、という考えでできることをやっている。
周りの同世代の人に、「毎日ジョギングしている」と言うと、「すごい、俺にはできない」と言われる。
わたしも、かつてはそうだったけれど、
テキトーにジョギングして、やる気が無いときは走らない、その気になったらジョギングする、ということを繰り返しているうちに、なんとなく習慣になった。
京都に移住して半年くらいは、ジョギングをしていなかった。気持ちに余裕がなくて。
身体がだるくなってきたので再開。
それで心身がすっきりしたので、やっぱりジョギングは大事だな、気持ちが良いからやってみるか、というノリです。
ジムに通う予定は、なし。
ジムに通うためのお金がもったいないのと、通うための時間がもったいない、と思うから。
以上
