ishiimasa's blog

ユニークフェイス石井政之の「雑記帳」---- memo of ishiimasa, man with facial difference

健康

スポーツジムを解約して歩く時間を増やす

多忙と寒さで3ヶ月ほど行っていなかったスポーツジムを解約。解約手続きにいくと、ジムの利用者は数人だった。これから密室の環境にある室内スポーツジムは利用者が激減していくだろう。コロナウィルス危機で、ビジネスの流れが変わる。このジムで勤務して…

自炊とはテキトーに,そこそこうまいものをつくって健康になる生活習慣である

自炊とはテキトーに,そこそこうまいものをつくって健康になる生活習慣である。 このnoteで書いてあることの半分くらいは実践していた。わたしのやり方は間違っていなかった(天を仰ぐ)。 note.com

ユニークフェイス《facial difference》当事者のライフハックを書いてみた。

喜怒哀楽の感情のバランスをとることが、精神を健康に保つ秘訣だとおもっている。みな、喜び、楽しみ、の2つを重視しすぎではないかな。怒りと、哀しみ、も重要。 note.com

白髪は増えているけど、自然現象であって気にしてない

40歳過ぎてから白髪は増えているけど、自然現象であって気にしてないですね。現代社会ですからストレスはゼロにはできない。 gigazine.net 気にするのは、血圧、肥満、倦怠感、疲労感。 規則正しい生活。睡眠時間の確保。アルコールをやめる。禁煙。運動。ス…

血圧の下げ方

この2週間ほど血圧が高めだったので,低くするために、ちょっとだけ工夫してみた。 1 ジムでかるくトレーニング2 インスタント食品を減らす3 珈琲を減らす 麦茶に変える4 肉を減らす。野菜を増やす。 下の血圧95だったのが78に減少。 簡単に血圧の数…

一汁一菜

料理研究家の土井善晴さんの書籍を読んでいて、健康な食事は一汁一菜で充分である、家庭料理はとくに美味しい必要はない、という記述を読んで、膝を打った。たしかに、そうだよ。 これからは、玄米飯と、一汁一菜で、と決めた。 一汁一菜でよいという提案 作…