石井政之の作業場

石井政之  作家、編集者、ユニークフェイス研究、「ユニークフェイス生活史」プロジェクト、ユニークフェイス・オンライン相談、横浜で月1飲み会。---有料マガジンの登録をお願いいたします

健康

健康診断、ジョギング、唐揚げ定食

年に一度の健康診断。 5年前と比較して約4㎏重くなっていた。引き続きジョギング が必要。血圧は正常。58歳なので、血液検査などでどんなデータが出るのか、そこは気にしている。 ランチは、かつ庵で、生姜焼き丼。ライス少なめ。 夜になってからスロー…

90分ジョギング、海鮮丼

早朝、スロージョギング開始。鶴見から産業道路に向かう。産業道路から川崎方面に走る。JFE本社から、国道15号に出る。国道15号から、横浜方面に走る。約90分走った。 京都の鴨川でジョギングしたときは、地面とアスファルト路面の両方を走っていた。 …

鶴見川でスロージョギング、減量のために粗食

早朝に、鶴見川沿いをスロージョギング。約60分。京都の鴨川とは、まったく違う風景。鶴見川のほうが釣り人が多い印象。 鶴見川 ロイヤルホストで事務作業。減量のためにサラダとコーヒーだけにした。まわりをみると、高齢者がステーキをもりもり食べていた…

健康管理について

勤務先の健康診断が終わった。 健康のために、この1年ほどやってきたことを記録しておきたい。 ①毎日 ジョギング 40分から50分程度のジョギング。場所は鴨川の河川敷。 ②ジョギングのついでに自重筋トレ ジョギングのついでに、腕立て伏せ、スクワット…

「鴨川エコマラソン2023早春スペシャル」に参加、10㎞を完走しました

鴨川エコマラソン、4回目の参加。 鴨川エコマラソン2023新春スペシャル - ecomarathon.run これまで3回、完走してきたのですが、今回がいちばん練習不足でした。 体調管理に失敗して、普段よりも重い体重で走ることに。 しかし、走り出したら、気持ちが…

「鴨川エコマラソン2023新春スペシャル」に参加、10㎞を完走しました

2023/01/08 鴨川エコマラソン、3回目の参加。 第3回NEW鴨川エコマラソン - ecomarathon.run 普段通りのノンビリしたランニングで、無事に完走しました。 タイムは 手持ちのG-SHOCKで、74分41秒。 前回が75分29秒だったので、すこしだけ自己ベストを更新しま…

2023年、新年の抱負

2023年夏で58歳になる予定。 普通に高齢者です。 今年の抱負は、健康第一。 それだけです。 体力、気力が確実に衰えていきますから、毎日、楽しく、ストレスなく過ごす。 そのために、やるべきことをやっていく。 面白くもなんともない抱負ですが。 若いとき…

雑記2022/12/07

寒すぎることと、昨夜、書きすぎて睡眠時間が不足気味なので、ジョギング中止。 Twitterに時間を使いすぎた。 他人事に関心を持ちすぎると、人生の時間が無駄に過ぎていく。冷静になろう。 自分にしかできないことに時間を使わなければ。 タスクが増えてきた…

「第2回NEW鴨川エコマラソン」に参加、10㎞完走しました

2022/09/25 「第2回NEW鴨川エコマラソン」に参加してきました。 第2回NEW鴨川エコマラソン - ecomarathon.run 鴨川の河川敷を10㎞走る、というランニングです。 なんとか完走しました。 受付を済ませて、スタートまで、河川敷で待機。 ゼッケン1551。50歳以…

疲労を残さないで暮らす

酷暑が続いている。異常気象だ、と説明するのが不要。それくらい異常気象が常態化している。 この1ヶ月ほど、体調が良くない。 簡単に疲れがとれなくなっている。 こういうときは、基本に忠実に、食事、睡眠、休憩を見直すべき。 そうわかっているけれども…

自炊が面倒臭いので、工夫してみた

コロナ禍でもあり、自炊が普通になってきている。当然のことながら自炊は面倒臭い。最近やっている、手抜きの自炊のノウハウをまとめてみた。 パターン1 野菜サラダ+肉料理。 スーパーに行って、カット野菜の野菜サラダを購入する。これにドレッシングをか…

私の健康法 

55歳の割には健康。 健康を維持するために日常生活で気にして実践していることをmemo ・飲酒について 晩酌の習慣なし。基本的には飲まない。 家飲みのときは缶ビール350ミリ缶を1本。それだけ。居酒屋でも、ビールを1本で終わり。 ・食事について 3食。決ま…

テキトーにつくる玄米朝食

50代になるとダイエットが気になります。 ダイエットに成功した、失敗した、こういう方法がある、その方法ではダメだ、という話題になりがち。 最近も、減量がうまくいかない、という友人がいたので、玄米がよいと思う、とアドバイスしてしまいました。 お節…

スポーツジムを解約して歩く時間を増やす

多忙と寒さで3ヶ月ほど行っていなかったスポーツジムを解約。解約手続きにいくと、ジムの利用者は数人だった。これから密室の環境にある室内スポーツジムは利用者が激減していくだろう。コロナウィルス危機で、ビジネスの流れが変わる。このジムで勤務して…

自炊とはテキトーに,そこそこうまいものをつくって健康になる生活習慣である

自炊とはテキトーに,そこそこうまいものをつくって健康になる生活習慣である。 このnoteで書いてあることの半分くらいは実践していた。わたしのやり方は間違っていなかった(天を仰ぐ)。 note.com

ユニークフェイス《facial difference》当事者のライフハックを書いてみた。

喜怒哀楽の感情のバランスをとることが、精神を健康に保つ秘訣だとおもっている。みな、喜び、楽しみ、の2つを重視しすぎではないかな。怒りと、哀しみ、も重要。 note.com

白髪は増えているけど、自然現象であって気にしてない

40歳過ぎてから白髪は増えているけど、自然現象であって気にしてないですね。現代社会ですからストレスはゼロにはできない。 gigazine.net 気にするのは、血圧、肥満、倦怠感、疲労感。 規則正しい生活。睡眠時間の確保。アルコールをやめる。禁煙。運動。ス…

血圧の下げ方

この2週間ほど血圧が高めだったので,低くするために、ちょっとだけ工夫してみた。 1 ジムでかるくトレーニング2 インスタント食品を減らす3 珈琲を減らす 麦茶に変える4 肉を減らす。野菜を増やす。 下の血圧95だったのが78に減少。 簡単に血圧の数…

一汁一菜

料理研究家の土井善晴さんの書籍を読んでいて、健康な食事は一汁一菜で充分である、家庭料理はとくに美味しい必要はない、という記述を読んで、膝を打った。たしかに、そうだよ。 これからは、玄米飯と、一汁一菜で、と決めた。 一汁一菜でよいという提案 作…