50代になるとダイエットが気になります。
ダイエットに成功した、失敗した、こういう方法がある、その方法ではダメだ、という話題になりがち。
最近も、減量がうまくいかない、という友人がいたので、玄米がよいと思う、とアドバイスしてしまいました。
お節介は承知のうえ。
ちなみに、本日の朝食はこんな感じです。写真↓↓
十六雑穀をまぜた玄米に、納豆、ごま昆布をのせたシンプルな朝食。
1日 ２食は玄米を食べる。
おかずはテキトー。
この方法で、体重の増加を止めることに成功してます。
血圧、血糖値などの数値データは正常の範囲です。
