７月から減量に取り組んでいます。
早朝に、ウォーキング、ストレッチ。
食事は、軽く。空腹を感じてから食べる。
食べるときは、野菜から、そのあとに肉、魚、最後に炭水化物。
体重管理のアプリをつかって、毎朝の体重を記録していく。
そういう方法で、２週間で約1.5kgの減量に成功。
目標体重は60kg。
このペースだと、あと1－2ヶ月で達成できそう。
体重管理ができたら、ウォーキングからジョギングに切り替えて、筋力を少しつけようと思います。
減量をしようと思ったきっかけは、私の周りの同世代の人達が、不規則な生活、つきあいの飲食によって、明らかに不健康になっていくことを観察したため、逆をいこう、ということです。
長生きしたいですしね
