朝５００に起床。近くの公園まで歩いていき、公園でストレッチとジョギング。体がまだかたいので、ゆるめる、ほぐすのが目的なので、無理はしない。
公園には６０歳を過ぎた高齢者が大勢おり、散歩を楽しんでいる。２０代の若者はいない。３０代もいない。
「おはようございます！」
と自然に声をかけて挨拶。
東海道線を走る貨物列車が見える。
ストレッチをして、膝関節と股関節をのばす。そのあとに、軽く、空手の蹴りをして、足の筋肉をのばした。
軽くシャドーボクシングをしてストレッチ終わり。
帰宅してシャワーを浴びて、手書き日記で昨日の動きを１ページにまとめる。肉筆である。
こうして１日が始まる。
